IL BENESSERE DEGLI OCCHI AFFATICATI
Yoga per gli occhi: 6 esercizi per alleviare lo stress da computer
Allevia la secchezza oculare, riduce l’affaticamento da computer e simili, combatte il prurito da allergia.
E’ lo ‘Eye Yoga’, una nuova tendenza che si sta diffondendo negli Stati Uniti.
L’oculista Dilip Darjee ha spiegato al Daily Mail il suo allenamento per facilitare la ripresa degli occhi stanchi, un problema sempre più comune tra chi lavora al computer.
Si tratta di sei esercizi mattutini per allenare i muscoli che muovono il bulbo oculare
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Iniziare con lo stretching
Appena svegli, bisogna iniziare con un po’ di stretching.
Ci si siede a gambe incrociate e ci si concentra sulla respirazione. Intanto, si muovono gli occhi concentrando lo sguardo prima su e poi giù per cinque volte. Poi si chiudono gli occhi.
Dopo qualche istante si rifà l’esercizio guardando, però, a destra e a sinistra. Dopodiché l’esercizio si ripete muovendo gli occhi in diagonale: quindi, dall’angolo destro alto all’angolo sinistro basso per cinque volte; dall’angolo sinistro alto a quello destro basso per altre cinque volte.
Concluse le quattro fasi, si strofinano i palmi delle mani e li si poggia sugli occhi. Come spiega l’oftalmologo Andrew Bridges al Daily Mail: “Riscaldare le mani e porle sugli occhi dovrebbe aiutare a stimolare le lacrime e a lubrificare gli occhi secchi”. MEGLIO MANI APERTE AL REIKI!
Sviluppare la vista
Tenendo una penna in mano, si distende il braccio e si focalizza lo sguardo sulla penna. Questa va lentamente avvicinata al naso, senza mai interrompere il contatto degli occhi con essa. Ripetuto dalle cinque alle dieci volte, l’esercizio aiuta a migliorare la concentrazione e a rinforzare i muscoli dell’occhio.
Rilassare i muscoli oculari
Dopo aver riscaldato i palmi delle mani per riscaldarLi, si posizionano delicatamente ad arco sopra le palpebre senza toccarle. L’esercizio va ripetuto tre volte, ovviamente ad occhi chiusi.
Dopo gli occhi saranno riposati e rilassati.
STRIZZARE un po’ lo sguardo
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Aprire e chiudere gli occhi molto in fretta dovrebbe idratarne e rilassarne i muscoli. Serrare le palpebre con fermezza per tendere i muscoli degli occhi e tenerli in questa posizione per tre secondi, quindi riaprirli rapidamente. Ripetendolo almeno quattro volte, le palpebre saranno lubrificate e idratate. Attenzione, però, a non chiuderle troppo.
LACRIMARE per ripulire gli occhi
Le lacrime liberano gli occhi da polvere e materiale dannoso. Ma è impossibile piangere a comando una volta al giorno, quindi il dottor Darjee ha ideato un’esercizio che va fatto solo subito prima di mettersi a letto. Ci si siede a gambe incrociate su un cuscino e si fissa la fiamma di una candela posta a un metro di distanza. Non appena gli occhi iniziano a pizzicare, si deve smettere.
Dopo l’esercizio sarebbe utile rilassarsi per dieci minuti.(provato, funziona)
* le borse sotto gli occhi*
Il gonfiore e le borse che appesantiscono lo sguardo sono un effetto della ritenzione dei liquidi. Infatti, quando si dorme gli occhi non fanno il solito movimento ‘apri-chiudi’, quindi accumulano liquidi.
Battere le palpebre per circa trenta secondi?dovrebbe contribuire a sbarazzarsi più in fretta dei liquidi in eccesso.
https://www.adnkronos.com/salute/medicina/2016/05/19/yoga-per-gli-occhi-esercizi-per-alleviare-stress-computer_yZTcQTTKjgnd1VtFMHZ7bK.html?refresh_ce
è valida anche un’interruzione di un paio di minuti ogni mezz’ora circa di lavoro, per permettere così agli occhi di riposare.
“Distogliere lo sguardo dal monitor, guardando un punto lontano (esempio fuori dalla finestra) è una procedura semplice, senza fatica ma molto utile per il benessere dei nostri occhi.
Vi sono poi, dei particolari occhiali con lenti protettive (blue-protect); inoltre sono ottimi anche i protettivi corneali, per il benessere naturale degli occhi.
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