Il Qi Gong: Armonia tra Corpo, Mente e Spirito
(Gli allievi che non conoscono niente del Qi Gong mi hanno chiesto un piccolo “spunto”
Ho avuto come Maestro Marco Mazzarri che avra’ molto piu’ da dire su questa meravigliosa arte e chiedo venia se saro’ troppo “stringata”
carmen)
Il Qi Gong è un’antica pratica cinese che combina movimento, meditazione e controllo del respiro per coltivare e bilanciare l’energia vitale chiamata Qi . Questa energia è considerata la forza che anima tutto l’universo, e il suo fluire armonioso nel corpo è essenziale per la salute fisica, mentale e spirituale.
La parola Qi Gong significa letteralmente “lavoro sull’energia vitale” (Qi = energia vitale, Gong = lavoro o abilità). Le sue origini risalgono a migliaia di anni fa, con radici che affondano nella medicina tradizionale cinese, nel taoismo e nel buddhismo.
Il Qi Gong si pratica attraverso movimenti lenti e consapevoli, in cui si accompagna il respiro con visualizzazioni o meditazioni per promuovere un flusso energetico equilibrato. Gli esercizi possono essere dinamici, in cui il corpo si muove, oppure statici, come posizioni mantenute per un certo periodo.
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I Benefici del Qi Gong
Salute fisica: Migliora la flessibilità, la forza e l’equilibrio, riducendo lo stress e promuovendo una sensazione di rilassamento. Molti praticanti riportano anche un miglioramento della circolazione sanguigna e del sistema respiratorio.
Benessere mentale: Il Qi Gong aiuta a calmare la mente, migliorare la concentrazione e ridurre l’ansia. Grazie alla sua enfasi sulla respirazione profonda e sul rilassamento, viene spesso utilizzato come strumento per gestire lo stress.
Energia interiore: Secondo la medicina tradizionale cinese, il Qi Gong serve a mantenere l’energia vitale in equilibrio, favorendo il benessere generale e la prevenzione di malattie.
Esistono diverse forme di Qi Gong, che possono variare tra pratiche più morbide e rilassanti a quelle più impegnative:
Qi Gong medico: utilizzato nella medicina tradizionale cinese per trattare disturbi fisici ed emotivi.
Qi Gong marziale: adottato nelle arti marziali per potenziare la forza fisica e l’energia interna.
Qi Gong spirituale: centrato sulla meditazione e l’elevazione spirituale.
Il Qi Gong è strettamente collegato alla teoria dei Cinque Elementi (Legno, Fuoco, Terra, Metallo e Acqua), che nella medicina tradizionale cinese rappresentano le forze naturali dell’universo e l’equilibrio tra corpo, mente e spirito. Ogni elemento corrisponde a specifici organi interni, emozioni e aspetti del benessere fisico e mentale.
Ecco una piccolissima panoramica dei Cinque Elementi e dei benefici che il Qi Gong può apportare agli organi associati:
Legno (Fegato e Cistifellea)
Organi: Fegato e cistifellea
Emozione associata: Rabbia
Colore: Verde
Stagione: Primavera
Funzione: Il Fegato è responsabile del flusso regolare del Qi nel corpo e della depurazione.
Benefici del Qi Gong: Gli esercizi legati all’elemento Legno aiutano a migliorare il flusso energetico, a sostenere la digestione e a ridurre la rabbia o la frustrazione accumulata. Inoltre, possono migliorare la flessibilità e il flusso linfatico.
Fuoco (Cuore e Intestino tenue)
Organi: Cuore e intestino tenue
Emozione associata: Gioia
Colore: Rosso
Stagione: Estate
Funzione: Il Cuore governa il sangue e ospita lo Shen (spirito).
Benefici del Qi Gong: Le pratiche correlate all’elemento Fuoco stimolano il sistema cardiovascolare e migliorano la circolazione sanguigna. Aiutano anche a bilanciare l’eccesso di eccitazione o ansia, promuovendo serenità e gioia.
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Terra (Stomaco e Milza)
Organi: Stomaco e milza
Emozione associata: Preoccupazione
Colore: Giallo
Stagione: Tardo estate
Funzione: La Milza regola la digestione e il trasporto dei nutrienti.
Benefici del Qi Gong: Gli esercizi legati alla Terra sono mirati a rafforzare la digestione, migliorare la capacità di nutrimento e alleviare la preoccupazione o l’ansia. Questo aiuta a bilanciare il sistema immunitario e il metabolismo.
Metallo (Polmoni e Intestino crasso)
Organi: Polmoni e intestino crasso
Emozione associata: Tristezza
Colore: Bianco
Stagione: Autunno
Funzione: I Polmoni regolano il Qi respiratorio e l’immunità.
Benefici del Qi Gong: Gli esercizi relativi al Metallo migliorano la respirazione e aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Possono ridurre il senso di malinconia e tristezza, promuovendo chiarezza mentale e capacità respiratorie.
Acqua (Reni e Vescica)
Organi: Reni e vescica
Emozione associata: Paura
Colore: Blu/nero
Stagione: Inverno
Funzione: I Reni conservano l’essenza vitale (Jing) e regolano la crescita e la riproduzione.
Benefici del Qi Gong: Gli esercizi di Qi Gong per l’elemento Acqua aiutano a rafforzare i Reni e ad aumentare l’energia vitale, supportando il sistema riproduttivo e riducendo la paura o l’insicurezza. Promuovono anche la longevità e il vigore.
Il Qi Gong, attraverso l’equilibrio dei Cinque Elementi, fornisce un sistema completo per armonizzare corpo e mente, influenzando positivamente la salute fisica, mentale ed emotiva. La pratica regolare aiuta a prevenire squilibri negli organi e promuove un flusso costante di energia vitale, migliorando la qualità della vita nel suo complesso.
ESEMPI:
alcuni esempi di esercizi di Qi Gong che si concentrano sui 5 elementi, associati agli organi del corpo secondo la medicina tradizionale cinese.
Ogni movimento lavora sull’energia degli elementi: legno, fuoco, terra, metallo e acqua, migliorando il flusso di energia (Qi) e sostenendo la salute degli organi.
Elemento Legno (Fegato e cistifellea)
Esercizio: L’albero che si espande
Posizione: In piedi, piedi allineati alle spalle, braccia lungo i fianchi.
Movimento: Alza le braccia lateralmente sopra la testa come se stessero crescendo verso il cielo, inspirando profondamente. Espandi il petto e apri le braccia come i rami di un albero che si allungano. Espira riportando le mani al livello della vita.
Benefici: Migliora la flessibilità dei tendini e stimola il flusso energetico del fegato, che aiuta a liberarsi della rabbia e della frustrazione.
Elemento Fuoco (Cuore e intestino tenue)
Esercizio: Fuoco che avvolge il cuore
Posizione: Stai in piedi o seduto, mani davanti al petto, palmi rivolti verso l’interno.
Movimento: Mentre inspiri, espandi le braccia all’indietro, aprendo il petto e creando un cerchio con le braccia come se abbracciassi una sfera di energia. Espira riportando le mani davanti al cuore.
Benefici: Stimola la circolazione e armonizza l’energia del cuore, migliorando la serenità e l’equilibrio emotivo.
Elemento Terra (Stomaco e milza)
Esercizio: Muovere la terra sotto i piedi
Posizione: In piedi, con i piedi leggermente più larghi delle spalle, ginocchia leggermente piegate.
Movimento: Mentre inspiri, immagina di raccogliere energia dalla terra sollevando le mani verso il cielo. Espira abbassando le mani e immagina che la tua energia si radichi profondamente nel terreno. Ripeti con un movimento lento e circolare.
Benefici: Aiuta la digestione, rafforza la milza e stabilizza l’energia, favorendo il radicamento e l’equilibrio.
Elemento Metallo (Polmoni e intestino crasso)
Esercizio: Respirare la purezza del metallo
Posizione: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
Movimento: Inspira sollevando le braccia sopra la testa, poi abbassale lentamente lungo il corpo, immaginando di purificare i polmoni e di espellere l’energia stagnante. Espira attraverso la bocca mentre le mani scendono.
Benefici: Rinforza il sistema respiratorio e aiuta a lasciar andare le emozioni trattenute, come la tristezza.
Elemento Acqua (Reni e vescica)
Esercizio: Il flusso dell’acqua
Posizione: In piedi, gambe leggermente piegate.
Movimento: Mentre inspiri, allunga le mani verso l’alto come se l’acqua stesse fluendo dalle dita. Espira e lascia che le braccia scendano dolcemente come una cascata. Ripeti fluendo dolcemente avanti e indietro.
Benefici: Rafforza i reni e migliora la circolazione dell’acqua nel corpo, con un effetto calmante.
Benefici generali del Qi Gong per gli organi
Fegato (Legno): Aiuta a gestire lo stress e a migliorare la flessibilità fisica ed emotiva.
Cuore (Fuoco): Supporta la circolazione e l’equilibrio emotivo.
Stomaco e Milza (Terra): Aiuta nella digestione e promuove stabilità e centratura.
Polmoni (Metallo): Migliora la respirazione e aiuta a rilasciare le emozioni negative.
Reni (Acqua): Stimola l’energia vitale e rinforza la resistenza fisica e mentale.
Praticare questi esercizi con consapevolezza del respiro e della connessione tra corpo e mente permette di armonizzare le energie degli organi e migliorare il benessere generale.
FATEVI SEGUIRE DA UN MAESTRO E L’AIUTO E IL BENESSERE E’ GARANTITO !
e’ un arte bellissima!
